Kukbuk
Kukbuk
Humus w wykonaniu restauracji Tahina (fot. Maciek Niemojewski)

Humus – 7 przepisów na bliskowschodni klasyk

Gęsty, aksamitnie gładki i pyszny – humus na stałe wszedł już do naszego kulinarnego repertuaru. Jemy go jako samodzielną przekąskę, używamy jako dipu czy dodatku do falafeli. Co ciekawe, możemy przygotować go w wielu różnych wariantach smakowych. Sprawdźcie nasze ulubione przepisy na humus!

Tekst: Dominika Zagrodzka

Zdjęcie główne: Maciek Niemojewski

Ten artykuł przeczytasz w mniej niż 4 minuty!

Humus to jedna z tych potraw, które łączą prostotę z ogromnym potencjałem smakowym. Klasyczny hummus wywodzi się z kuchni Bliskiego Wschodu i od lat cieszy się popularnością także w Polsce – jako pasta do pieczywa, dip do warzyw czy dodatek do dań obiadowych. Jeśli zastanawiacie się, jak zrobić hummus w domu, dobra wiadomość jest taka, że potrzebujesz zaledwie kilku składników i chwili pracy.

Podstawą humusu jest ciecierzyca, pasta sezamowa tahini, oliwa z oliwek, czosnek oraz sok z cytryny. To właśnie odpowiednie proporcje i sposób łączenia składników decydują o tym, czy humus będzie aksamitny i kremowy, czy raczej ciężki i ziarnisty. Domowy humus ma tę przewagę nad sklepowym, że możemy dopasować jego smak dokładnie do własnych preferencji. To dobra baza do modyfikacji – do klasycznego humusu możesz dodać pieczone buraki, suszone pomidory, kolendrę, czarny czosnek lub pastę harissa.

Aksamitny hummus z natką pietruszki, prażonymi nasionami ciecierzycy i oliwą (fot. Maciek Niemojewski)

Klasyczny humus

Jak zrobić humus w wersji klasycznej? Wystarczy zmiksować ciecierzycę z czosnkiem, tahini, solą i niewielką ilością sody oczyszczonej. Możecie użyć zarówno suchej cieciorki, wcześniej namoczonej i ugotowanej zgodnie z instrukcją na opakowaniu lub ciecierzycy z puszki lub słoika.

To oszczędność czasu, ale smak też będzie wtedy nieco inny. Taki humus jest świetnym punktem wyjścia do rozmaitych eksperymentów!

Sprawdź przepis na klasyczny humus >>

Humus z bobu z miętą podawany z focaccią

Humus z bobu z miętą

Podstawą zwykłego humusu jest ciecierzyca. Można ją jednak z powodzeniem zastąpić innymi strączkami, na przykład bobem. Świetnie się sprawdzi, ponieważ po zmiksowaniu zmieni się w gęstą pastę.

Taki humus z bobu doprawiamy limonką, czosnkiem i kuminem. Do tego dorzucamy nieco mięty, która sprawi, że pasta będzie lżejsza i bardziej świeża w smaku.

Sprawdź przepis na humus z bobu z miętą >>

Humus z dyni z pieczoną marchewką

Wybierając dodatki do humusu jednocześnie wybieramy jego smak – czy będzie bardziej słodki, pikantny, a może lekko kwaskowy? Jeśli użyjecie dyni, humus nie tylko zyska przyjemną słodycz, ale i będzie gęstszy i bardziej kremowy.

Najlepiej wybrać dynię hokkaido, która jest niewielka, łatwo się kroi i szybko piecze. Humus podajemy z pieczonymi marchewkami, ponieważ te warzywa zdecydowanie do siebie pasują.

Sprawdź przepis na humus z dyni z pieczoną marchewką >>

Miska z domowym hummusem cytrynowym (fot. Maciek Niemojewski)

Humus cytrynowy z awokado

Chcecie aby wasz humus był jedwabiście gładki? Dodajcie do niego dojrzałe awokado. Jednym z sekretów jest też wlewanie na końcu lodowatej wody – powoli, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

W tym przepisie smak humusu podkręcamy dodatkowo skórką i sokiem z cytryny. Jest lekko i naprawdę smakowicie. Do tego typu pasty nie potrzeba wymyślnych dodatków – podajcie ją ze świeżym pieczywem.

Sprawdź przepis na humus cytrynowy z awokado >>

Ale Meksyk! Humus z kolendrą i zieloną papryczką jalapeño (fot. Maciek Niemojewski)

Humus z kolendrą i zieloną papryczką jalapeño

A może humus na ostro? Do smaku cieciorki i tahini wspaniale pasuje zielona papryczka jalapeño w wersji marynowanej. Jest miększa niż surowa, więc lepiej się zmiksuje, ale jeśli lubicie charkaterystyczny smak surowej, możecie dodać kilka kawałków na wierzch gotowego humusu.

Do tego oczywiście sok z limonki i świeża kolendra. Humus serwujemy z domowymi nachosami – jest pyszny!

Sprawdź przepis na humus z kolendrą i zieloną papryczką jalapeño >>

Dania z rzodkiewkami – humus z rzodkiewką, sezamem  i sosem pomarańczowym (fot. Paulina Czyżewska)

Humus z sezamem i sosem pomarańczowym

Aby humus wyglądał efektownie i smakował jak danie z restauracji, trzeba go odpowiednio podać. Najlepiej serwować go w głębokim talerzu lub misce, polany oliwą. W tym przepisie idziemy jednak o krok dalej.

Humus posypujemy bowiem podprażonym sezamem, dodajemy chrupiące kawałki rzodkiewki i sos pomarańczowy. Nie bójcie się eskperymentować z sosami – może zastąpić oliwę, którą zwykle polewa się humus!

Sprawdź przepis na humus z sezamem i sosem pomarańczowym >>

Proszę Zdrowie – Humus rzodkiewkowy

Humus rzodkiewkowy

Upieczona rzodkiewka smakuje zaskakująco – traci swoją charakterystyczną ostrość, staje się przyjemnie miękka i delikatna w smaku. Warto upiec ją razem z czosnkiem i dodać do humusu. Dla podkręcenia koloru dolewamy także do niego trochę soku z buraka – humus będzie pięknie różowy.

Doskonale sprawdzi się także świeżo starty chrzan, który doda paście ostrości i sprawi, że będzie dobrze komponowała się na przykład w towawrzystwie pity czy falafeli.

Sprawdź przepis na humus rzodkiewkowy >>

Sprawdź też:

Chcemy wiedzieć co lubisz

Wiesz, że im więcej lajkujesz, tym fajniejsze treści ci serwujemy?

Koszyk