Kukbuk
Kukbuk

Przepisy na dobre kanapki do szkoły

Drugie śniadanie nie musi być nudne! Aby urozmaicić dziecku dzień w szkole, do plecaka zapakujcie pyszne kanapki, które zapewnią mu energię przez cały dzień. Oto pomysły, które sprawią, że wasze dziecko zje smaczny, zdrowy posiłek i nabierze sił na cały dzień nauki.

Tekst: redakcja

Zdjecie główne: Daria Shevtsova / pexel.com

Opublikowano: 26 Sierpnia 2021
Ten artykuł przeczytasz w mniej niż 5 minut!

O poranku każda minuta jest na wagę złota, dlatego zamiast gorączkowo krzątać się w kuchni, by zrobić drugie śniadanie dla dziecka, sięgnijcie po przepisy na kanapki, które pozwolą zaoszczędzić czas i łatwo przygotować smaczne, a jednocześnie zdrowe dania (Sprawdź także przepisy na szybkie obiady dla dzieci >>). Warto, by pomiędzy lekcjami dzieci zjadły coś, co doda im energii na dłużej – w końcu szkolny kalendarz ma aż 210 dni, a w każdy z nich mali uczniowie powinni mieć siłę do nauki. By ułatwić wam poranne manewry, zebraliśmy pomysły na kanapki do szkoły dla dzieci – wspomagające koncentrację i wpływające korzystnie na zdrowie waszych maluchów. Spędźcie chwilę w kuchni i sami zdecydujcie, jak i z czym zrobić kanapki szkolne – możecie wybrać wersję fit, dietetyczną, wegetariańską lub z mięsem. Ogranicza was jedynie wyobraźnia!

Pomysły na kanapki do szkoły

Zdrowe i pożywne kanapki do szkoły. Podpowiadamy, jak zrobić zdrowe, pożywne kanapki – wegańskie, wegetariańskie i fit (fot. Maciej Niemojewski)

Chyba każdy rodzic nieraz stał przed lodówką, głowiąc się, z czym przygotować dzieciom kanapki do szkoły – muszą być solidne, tak by przetrwały aż do śniadaniowej przerwy, ale też na tyle pyszne, by w ferworze szkolnego dnia nie skończyły na dnie plecaka. By wasze dzieci zjadły zrobione przez was kanapki do ostatniego okruszka, zadbajcie o to, aby nie tylko świetnie smakowały, ale też apetycznie wyglądały. Niech nęcą chrupkimi dodatkami i soczystymi kolorami. Idealnym pomysłem będzie szybka w przygotowaniu pszenna ciabatta z kurczakiem – taka solidna porcja białka doda sił po porannej lekcji matematyki. Jeśli wasze dziecko lubi pasty, koniecznie zróbcie tę z bobu – poza sezonem możecie użyć mrożonego bobu lub równie pysznego i zdrowego zielonego groszku. Taka pasta będzie smakowała wybornie z żytnim chlebem. Jako pomysł na drugie śniadanie dobrze sprawdzi się też marynowany indyk z awokado. Gwarantujemy, że te szkolne kanapki są dziecinnie łatwe – w ich przygotowanie możecie więc zaangażować swoje pociechy (Przeczytaj więcej o tym, jak zachęcić dzieci do gotowania >>)

Sprawdź nasze pomysły na kanapki do szkoły:

Zdrowe kanapki do szkoły

Zestawienie przepisów na kanapki (fot. Maciek Niemojewski)

Dobre kanapki do szkoły to nie tylko kwestia smaku, ale też doboru składników. Dla pochłoniętych przyswajaniem nowej wiedzy uczniów to, co zjedzą w przerwie od nauki, jest niezwykle istotne. W czasie wzmożonej aktywności umysłowej młodsi i starsi uczniowie potrzebują dodatkowej energii – dobrze, by jeszcze przed obiadem specjalny posiłek pomógł im uzupełnić energetyczne zapasy i zapobiegł spowodowanemu głodem rozkojarzeniu. Ale jak przemycić potrzebne młodym umysłom składniki odżywcze w szkolnej śniadaniówce? Do tego zadania świetnie nadadzą się kanapki. Pełne witamin, minerałów, węglowodanów, białka czy tłuszczu – w kanapkach zmieścicie wszystkie składniki niezbędne do tego, by wasze dzieci między lekcjami zjadły pyszny i zbilansowany posiłek. Białko przemycicie w paście z gotowanego kurczaka lub serze, wapń i magnez w humusie z dyni, a węglowodany w ulubionym pełnoziarnistym pieczywie, które podacie z zielonym pesto. Te pomysły na zdrowe kanapki do szkoły są naprawdę szybkie i proste!

Wypróbujcie przepisy na zdrowe kanapki:

Pomysły na wegetariańskie kanapki do szkoły

Kanapki do szkoły – przepis na kanapkę z twarożkiem i awokado (fot. Maciej Niemojewski)

Coraz więcej osób decyduje się na rezygnację z mięsa lub jego ograniczenie – według WHO dieta wegetariańska i wegańska jest dozwolona na każdym etapie życia dziecka; prowadzona prawidłowo, jest zasobna we wszystkie składniki, których potrzebuje rozwijający się organizm. Zbilansowanie posiłku na drugie śniadanie dla uczniów będących wegetarianami jest więc szczególnie ważne – warto pochylić się nad pomysłami na wegetariańskie kanapki. Choć może wam się wydawać, że namówienie malucha do zjedzenia warzyw graniczy z cudem, to prostsze, niż się wydaje (zobacz, jak przemycić warzywa w daniach dla dzieci >>. Wybierzcie te najbardziej kolorowe i podajcie je w atrakcyjnej formie – ułożone w fantazyjny wzór plasterki ogórka czy piklowana słodko-kwaśna chrupka marchewka powinny skusić każdego malucha. Pamiętajcie też o białku – na przykład w formie pysznej pasty z tempehu. Wegetariańska kanapka może być też miłą odmianą dla dzieci na zwykłej diecie – bagietce z omletem, żytniej kanapce z pesto czy pełnoziarnistej bułce wypełnionej po brzegi kolorowymi składnikami mało kto będzie w stanie się oprzeć. Tak przygotowanych szkolnych kanapek nie odmówią zarówno mali amatorzy mięsa, jak i młodzi wegetarianie!

Zobacz przepisy na wegetariańskie kanapki:

Wegańskie kanapki do szkoły

Kanapki do szkoły – przepisy na drugie śniadanie do szkoły (fot. Maciej Niemojewski)

Jeśli wasze dzieci prócz mięsa nie jedzą też nabiału, skorzystajcie z naszych przepisów na wegańskie kanapki do szkoły. Aby dostarczać dziecku niezbędnych witamin i minerałów, do szkolnej śniadaniówki nie musicie wcale pakować produktów pochodzenia zwierzęcego (przeczytaj, jak zapewnić małym weganom zbilansowaną dietę >>). Wystarczy poświęcić chwilę, aby znaleźć wegańskie produkty, które z sukcesem zastąpią te pochodzące od zwierząt – warto zwrócić uwagę na bogaty w białko i lekkostrawny tempeh (dowiedz się, czym jest tempeh >>) czy chlebowiec. Kanapka z masłem orzechowym, pasta słonecznikowo-pomidorowa, a może pieczywo z szarpanym chlebowcem? Propozycji jest wiele i znajdziecie w nich wszystko, czego potrzebują maluchy. Zróbcie od razu podwójną porcję – te kanapki do szkoły są na tyle pyszne, że sami będziecie chcieli je zjeść!

Przygotuj wegańskie kanapki do szkoły:

Przeczytaj również:

Chcemy wiedzieć co lubisz

Wiesz, że im więcej lajkujesz, tym fajniejsze treści ci serwujemy?

W zawsze głodnym KUKBUK-u mamy niepohamowany apetyt na życie. Codziennie mieszamy w redakcyjnych garnkach. Kroimy teksty, sklejamy apetyczne wątki. Zanurzamy się w kulturze i smakujemy codzienność. Przysiądźcie się do wspólnego stołu i poczujcie, że w kolektywie siła!

Koszyk