W czasie zmian sezonów organizm jest szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje, a każda – choćby najdrobniejsza z nich – może być przeszkodą w wykonywaniu codziennych obowiązków. Warto więc wiedzieć, jak prostymi sposobami wzmocnić odporność i do minimum zredukować prawdopodobieństwo złapania infekcji lub choćby skrócić czas jej trwania. Aby się ochronić przed niepożądanymi bakteriami i wirusami, organizm człowieka wytwarza odpowiednie przeciwciała. W związku z tym, że aż 75% z nich znajduje się w przewodzie pokarmowym, dietetycy zaznaczają, że prawidłowo zbilansowana i urozmaicona dieta jest niezbędna, aby układ odpornościowy – strażnik zdrowia organizmu – funkcjonował poprawnie. Prawidłowo zrównoważona dieta powinna uwzględniać wszystkie składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne – dostarczane w odpowiednich proporcjach podczas posiłków, potrafią zdziałać cuda. Poza odżywianiem istnieją także inne czynniki, które wpływają na odporność – między innymi aktywność fizyczna, jakość i ilość snu czy stres. Co nowego wprowadzić więc do codziennej rutyny i czego unikać, by móc cieszyć się dobrym zdrowiem? Podpowiadamy, co jest dobre na wzmocnienie organizmu, czym wzmocnić odporność, jak naturalnie wzmocnić organizm i jak poprawić działanie układu immunologicznego.
12 pytań o dietę sirtfood
Kto może przejść na dietę sirtfood i czym różni się ona od innych diet odchudzających? Dietetyczka Małgorzata Wrzak przybliża zasady słynnej diety i zdradza wszystko, co chcielibyście wiedzieć o sirtuinach.