Grejpfrut nie tylko wspomaga odchudzanie. Różowe, soczyste wnętrze cytrusa obniża cholesterol oraz korzystnie wpływa na ciśnienie. Jeśli do tej pory ten owoc kojarzył wam się jedynie z kwaśnym sokiem i nudnymi sałatkami, wypróbujcie przepisy na dania, które pomogą przetrwać zimową szarówkę. Pst! Grejpfrut wcale nie musi być gorzki – przed zjedzeniem usuńcie błonki i rozkoszujcie się słodkim smakiem miąższu.
![Prosty deser z grejpfrutem (fot. Izabela Heftowicz / PassionOn)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/Lg__97m6s4AJuxEnjPfVG2Y84gGAiNcXhOcr19YUmHk/fill/1418/1682/fp:0.85:0.79/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/ODUzNzE2MkItNTE3/My00OTg5LUI0MTgt/OUE3N0EwN0E3RDJG/X3RpbmlmaWVkLkpQ/Rw.jpg)
8 pomysłów na grejpfruta
Najwyższa pora dodać grejpfruta do porannej owsianki, przyrządzić z niego ceviche lub podać go z delikatnym mascarpone.
Tekst: redakcja
Zdjęcie główne: Izabela Heftowicz / PassionOn
![Owocowo – warzywne ceviche (fot. Maciek Niemojewski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/FdHZTVgwmowOao0vU72ZUMlhIOgErVoc8JamvRUCkb8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDgtMDkv/SFk5QTcwNThfMV9k/MEhmOFg2X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/5wwbjzp1JDy90KJSD-seZ-xqKLCJ5hNxRpw6VAElTJk/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDgtMDkv/SFk5QTcwNThfMV9k/MEhmOFg2X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg 1010w)
Wegańskie ceviche
Istnieją przekąski, które każde danie główne usuną w cień. Przygotowane z myślą o podjadaniu podczas domowego seansu filmowego, potrafią skutecznie odciągnąć uwagę od ekranu. Jedną z nich z pewnością jest ta słodko-cytrusowa salsa. Ceviche podajemy z nachos, chociaż znajdą się pewnie chętni do wyjadania go łyżką prosto z miski.
![Deser na bazie kremu z serka mascarpone, z chrupiącymi herbatrnikami i grejpfrutem, przepis Izabela Heftowicz / PassionOn](https://mediaconvert.kukbuk.pl/sXBXIx6a2zeax4uHC5_C-7uiAshPhbuCtlek42pNKvw/fit/550/0/fp:0.72:0.66/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjQv/RDFFMkU1NTItREJD/Qy00ODI1LTk5RkQt/OUNFNDQxMDdBQ0I4/X3RpbmlmaWVkLkpQ/Rw.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/ccEThhi5Oyn9ZGqif1cvMHLuQgNMpK9cVYaS6Sb2kWM/fit/1100/0/fp:0.72:0.66/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjQv/RDFFMkU1NTItREJD/Qy00ODI1LTk5RkQt/OUNFNDQxMDdBQ0I4/X3RpbmlmaWVkLkpQ/Rw.jpg 1010w)
Mascarpone z grejpfrutem
To ciasto praktycznie nie wymaga wysiłku, a do tego przygotujecie je bez pieczenia. Soczysty grejpfrut z kremowym mascarpone to proste, ale efektowne połączenie. Przed podaniem dodajcie listki mięty i odrobinę miodu. Strzał w dziesiątkę w leniwe popołudnie!
![Beza z kremem i cytrusami - Przepis (fot. Ula Demczuk)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/n3hnmNCyemltuHJSZ4TNej_uwuRiru6-rYN26abHdZI/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/YmV6YV9mYl90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/gjDrRkqgzUhEYQx6hn9gjp4lXPlR2t1MKO0oUxQ2vE8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/YmV6YV9mYl90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg 1010w)
Bezy z grejpfrutem
Białka jajek zalegają w lodówce po upieczeniu ciasta drożdżowego albo przygotowaniu domowego ajerkoniaku? W takim razie upieczcie z nich bezę! Przygotujcie ją w wersji z delikatnym kremem kokosowym i soczystym grejpfrutem. Gotowe bezy posypcie pistacjami i polejcie syropem z agawy.
![Przepis na śniadaniową ośniankę z pieczonym grejpfrutem (fot. Angela Matlak)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/9fR8-5N_MTSQNjWqvP4TtWnKEZcevRpKFLxYsRfamp4/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzEt/a29waWFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/W47r9uWd3RXYj1DT4Q17ZWeixIVL3yUUb1LsGbj7q2Y/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzEt/a29waWFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg 1010w)
Rozmarynowa owsianka z pieczonym grejpfrutem
Śniadaniowy klasyk w eleganckiej odsłonie. Pieczony grejpfrut rozjaśni każdy, nawet najbardziej szary poranek. Kiedy owoc będzie się karmelizował w piekarniku, wy możecie się zająć resztą przygotowań – całość będzie gotowa w kilkanaście minut. Wytrawno-kwaśny smak kremowej owsianki przełamiecie miodem, a konsystencję urozmaicą dodane na końcu orzechy włoskie.
Sprawdź nasz przepis na rozmarynową owsiankę z pieczonym grejpfrutem >>
![Przepis na pieczone grejpfruty](https://mediaconvert.kukbuk.pl/b6kXzmu33tVcLhCxOdTOQeieW_Yir0JK-SLA-3kzbUg/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjgv/cGllY3pvbmVfZ3Jl/anBmcnV0eTNfMl9r/b3BpYV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/nUq9D0vlKNs3L9zpS1vP6oK7lUPsCbMzViDFjwa6b_M/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjgv/cGllY3pvbmVfZ3Jl/anBmcnV0eTNfMl9r/b3BpYV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg 1010w)
Pieczone grejpfruty z sosem orzechowym
Prosty i ciekawy pomysł na wegański deser. Grejpfruta przed pieczeniem posmarujcie syropem klonowym wymieszanym z cynamonem. Podajcie z szybkim w przygotowaniu kremem z nerkowców.
Zobacz nasz przepis na pieczone grejpfruty z sosem orzechowym >>
![Czekoladowy budyń jaglany z pomarańczami](https://mediaconvert.kukbuk.pl/4Nr_YyonBc0DYtetB18HwSFCLVe4fgnflWHJo4UW-R8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/dGFsZXJ6XzIwX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/B1sR0Jn7ybPl414FuTshuzEKNGOGw1XcDuLeK5sM3l8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/dGFsZXJ6XzIwX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg 1010w)
Czekoladowa jaglanka z czerwonymi pomarańczami
Jaglanka w wersji wegańskiej to doskonały sposób na poprawienie sobie humoru o poranku. Zamiast czerwoną pomarańczą czekoladowy smak jaglanki możemy przełamać pieczonym grejpfrutem, którego smak dobrze jest podkręcić imbirem i rozmarynem. Świetny pomysł na śniadanie, ale sprawdzi się także jako zdrowy deser.
Zobacz nasz przepis na czekoladową jaglankę z czerwonymi pomarańczami >>
![ciasto czekoladowe, ciasto z karmelem, ciasto z karmelem daktylowym, karmel daktylowy, karmel, ciasto pomarańczowe, ciasto bez cukru](https://mediaconvert.kukbuk.pl/6F97tN44D_3uc1DgsQti1anwd5w794vJBcgbJ4w_ZXA/fit/550/0/fp:0.53:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/SU1HXzI5ODlfRmFj/ZXR1bmVfMjYtMDIt/MjAxOS0xNy0wNi0y/Ml90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/f-2I_Hmo_cegWRGOMPzt8lBBvuWkSsNimmyeBkmVasc/fit/1100/0/fp:0.53:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/SU1HXzI5ODlfRmFj/ZXR1bmVfMjYtMDIt/MjAxOS0xNy0wNi0y/Ml90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg 1010w)
Ciasto czekoladowo-pomarańczowe z karmelem daktylowym
Oto proste w wykonaniu ciasto czekoladowe. W środku wilgotne, swój niebanalny smak zawdzięcza dodatkowi soku z pomarańczy, który możecie zastąpić sokiem z grejpfruta. Co najważniejsze, do zrobienia tego deseru nie potrzebujecie cukru. Zamiast niego wykorzystajcie zdrowsze zamienniki, takie jak ksylitol czy daktyle.
Sprawdź nasz przepis na ciasto czekoladowo-pomarańczowe z karmelem daktylowym >>
![Wege śniadania słodkie. Grejpfrut nadziewany kaszą jaglaną (fot. Maciek Niemojewski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/v4wo7tbQbRXJ1Tv2yfYSRl5obgFaz1FlBqx8SLw8xWA/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDEtMjYv/V2VnZV9zbmlhZGFu/aWFfcyVDNSU4Mm9k/a2llMjM3MS5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/Nbu52Meu7xPcMsuVQcuY1PmhuKJDbB0nAU9lvyeSr0Q/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDEtMjYv/V2VnZV9zbmlhZGFu/aWFfcyVDNSU4Mm9k/a2llMjM3MS5qcGc.jpg 1010w)
Grejpfrut nadziewany kaszą jaglaną z syropem klonowym i orzechami
Jeśli dotychczas nie próbowaliście faszerować grejpfruta, koniecznie nadróbcie zaległości! To proste śniadanie – szybkie w przygotowaniu i pyszne, a do tego zdrowe. Sam owoc jest niskokaloryczny, a wypełniony kaszą jaglaną, suszoną żurawiną, morelami i migdałami, ma mnóstwo witamin i wartości odżywczych. Nie zapomnijcie o cynamonie, szczypcie kardamonu i rozgrzewającym imbirze – sprawią, że wasz poranek będzie jeszcze bardziej udany.
Zobacz, jak przygotować grejpfruta nadziewanego kaszą jaglaną z syropem klonowym i orzechami >>
Chcemy wiedzieć co lubisz
Wiesz, że im więcej lajkujesz, tym fajniejsze treści ci serwujemy?