Ciężkostrawny obiad, czekoladowy deser albo słone i kaloryczne przekąski – wszystkim nam zdarza się zjeść o parę kęsów za dużo albo wybrać niekoniecznie najzdrowsze danie. Do tego pośpiech i stres oraz brak czasu na ćwiczenia i nagle czujemy się ociężali albo zaczyna nam brakować energii. Na szczęście są zioła i produkty, które dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom wspomogą organizm w pozbyciu się toksyn oraz szkodliwych związków. Z zebranych z pola liści, kwiatów, a także warzyw i owoców zrobimy smaczne i zdrowe ziołowe napary oraz soki, które oprócz przyspieszenia przemiany materii pobudzą organizm, wzmocnią odporność i przyspieszą odchudzanie. Co więcej, zyska na tym skóra, która dzięki niektórym składnikom stanie się jędrniejsza, bardziej promienna i gładsza. Zobaczcie, o co warto wzbogacić dietę i jak korzystać z dobrodziejstw natury.
![Co pić, by przyspieszyć metabolizm? – Soki i napary ziołowe (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/eBQZOtwR88qnTzUNZ3VeO1KlU2d3nRz_Bnk_KiC80kc/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEwMV8xLmpw/Zw.jpg)
15 soków i herbat przyspieszających metabolizm
Każdy moment jest dobry na detoks. Wykorzystajcie sezonowe owoce i warzywa i zobaczcie, co zmiksować, by dodać sobie energii i przyspieszyć procesy trawienne.
Tekst: Marta Cyzio
Przygotowanie dań: Edyta Przekop
Zdjęcia: Marcin Lewandowski
Stylizacja: Agata Jankowska
Kto woli słodsze soki i koktajle, niech zamiast cukru doda miód albo syrop z agawy lub akacji
Jak przygotować soki pobudzające metabolizm?
Soki najlepiej przygotowywać za pomocą wyciskarki. Dzięki niej zrobimy także koktajle i soki z mniejszych owoców czy warzyw liściastych. Ponadto w przeciwieństwie do sokowirówki możemy uzyskać naturalnie mętny sok, czyli z cząstkami miąższu, w którym znajduje się najwięcej składników odżywczych.
Gdy już wyciśniemy sok z ulubionych pomidorów czy sezonowych owoców, dodajmy do niego nieco przypraw, najlepiej kurkumy lub pieprzu cayenne, które dodatkowo pobudzą organizm do działania. Kto woli słodsze soki i koktajle, niech zamiast cukru doda miód albo syrop z agawy lub akacji – napój będzie zdrowy i nie straci na smaku.
![Soki owocowe ze słomkami stojące na barze (fot. Roman Kraft i IFVE / unsplash.com)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/K__gX0u1z1BmH2xl34BqSz7l01xX1-EDGt5ig2wurYM/fill/1240/651/fp:0.56:0.81/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/cm9tYW4ta3JhZnQt/aS1JRlZFMXFYR1Et/dW5zcGxhc2guanBn.jpg 1240w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/mN60_rj3Mipko_fH0iPnCJxTE_D_yZJ9zePOmcPy7ik/fill/2480/1302/fp:0.56:0.81/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/cm9tYW4ta3JhZnQt/aS1JRlZFMXFYR1Et/dW5zcGxhc2guanBn.jpg 2480w)
fot. Roman Kraft i IFVE / unsplash.com
Pobudzony do działania organizm szybciej pozbywa się toksyn, a z czasem możemy zaobserwować, że nie tylko zgubiliśmy kilka kilogramów, ale także poprawiła się kondycja skóry
Kiedy warto zrobić sobie detoks?
Świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw są idealną propozycją na pierwsze lub drugie śniadanie. Można je także z powodzeniem pić na czczo na początek dnia. Wówczas nie dość, że przyspieszą przemianę materii, to jeszcze – ze względu na zawarty w nich cukier – dostarczą solidnej dawki energii ciału, w szczególności mózgowi. Nic zatem dziwnego, że ostatnio kuracja sokowa zyskuje na popularności.
Pobudzony do działania organizm szybciej pozbywa się toksyn, a z czasem możemy zaobserwować, że nie tylko zgubiliśmy kilka kilogramów, ale także poprawiła się kondycja skóry. I choć jedno- czy dwudniowy detoks sokami z pewnością nam nie zaszkodzi, warto pamiętać, że tego typu kurację należy dostosować indywidualnie do rytmu dnia, trybu życia i ewentualnych chorób. Detoks sokowy jest odradzany osobom z nowotworami, cierpiącym na niedoczynność nadnerczy, cukrzycę, nadciśnienie czy nadczynność tarczycy.
Z kolei, jeśli wolimy sięgnąć po napary albo herbaty ziołowe, to warto zaznaczyć, że możemy je pić praktycznie o każdej porze dnia. Ważne tylko, by nie przekraczać zalecanej ilości w ciągu doby. Zwykle są to dwie torebki herbaty dziennie. Należy także pamiętać, by nie pić różnych herbat ziołowych jedna po drugiej. Niektóre zawarte w nich aktywne substancje nie powinny się ze sobą mieszać. Gdy upewnimy się, że nie ma żadnych dodatkowych przeciwwskazań, to samo przygotowanie ziołowych naparów i herbat jest niezwykle proste. Wystarczy zalać wrzątkiem i odczekać parę minut, aż zioła się zaparzą. By usprawnić ten proces, można przykryć kubek małym spodkiem.
![Składniki na zdrową lemoniadę na bazie soku z cytryny i limonki (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/NsoVZlXDyHgmhdt3SI9HcHaVlS6Xj7sCI8w2Fy47pbo/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDExMy5qcGc.jpg 1240w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/1-KNqV429ov6B6ThsVejEhGXnknnGsqTLQjZUR5d6Fw/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDExMy5qcGc.jpg 2480w)
fot. Marcin Lewandowski
![Kwaśna lemoniada na bazie soku z cytryny i soku z limonki (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/dLMM5-l4HRNCDlbIpPFCN7zBSolJat5O4rnJ4KqSfKQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDE5Mi5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/0mTgd7QbkNQPYoseBv01Guo4tHfaDxfgcN-Z47BBG3Y/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDE5Mi5qcGc.jpg 1010w)
fot. Marcin Lewandowski
Cytryna
Dzięki zawartym w niej składnikom i minerałom działa na organizm zasadowo, co sprawia, że usprawnia proces przemiany materii. Dodatkowo odkwasza organizm. Dlatego warto codziennie rano wypijać na czczo szklankę wody z cytryną, by pobudzić jelita do pracy.
Z kolei po południu, zwłaszcza gdy jest upalnie, przygotować z niej orzeźwiającą lemoniadę z dodatkiem mięty lub truskawek i miodu.
Lemoniada o smaku mojito >>
Lemoniada truskawkowo-cytrynowa >>
Lemoniada cytrynowo-limonkowa >>
![Napar na bazie zielonej herbaty z dodatkiem mięty i pomarańczy (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/sUg_gy1NBQ7dDmMer6rCxQeOaccrZvwivO_bW3HWF4I/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDAxMy5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/apVLbQjIG1LeL79jQQzKb8kopEi3irtDjeBS0BRS6K4/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDAxMy5qcGc.jpg 1010w)
fot. Marcin Lewandowski
Zielona herbata
Wiecie, że systematyczne picie zielonej herbaty reguluje trawienie i wspomaga metabolizm wątrobowy? Dzięki temu i zawartym w liściach polifenolom zielona herbata skutecznie oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii. Dlatego często jest polecana osobom, które chciałyby zrzucić parę zbędnych kilogramów. Co więcej, okłady z niej łagodzą podrażnienia i zmniejszają opuchliznę.
Aby wydobyć z herbaty jej cenne właściwości, wystarczy zalać listki wodą o temperaturze wynoszącej około 80 stopni. Pamiętajcie jednak, że zielona herbata to szerokie pojęcie stosowane na określenie napojów uzyskiwanych z różnych gatunków roślin, które różnią się od siebie nie tylko walorami smakowymi, ale przede wszystkim wyglądem liści, zapachem i zawartością kofeiny. To ostatnie nie pozostaje bez znaczenia, jeśli lubicie wypić kubek herbaty przed snem – zamiast wyciszyć organizm, możecie go w ten sposób pobudzić.
Napar z zielonej herbaty z miętą i pomarańczą >>
![Koktajl śniadaniowy z sokiem z buraków i z jagodami, składniki (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/EXbf_3qOwE5_FYo8CaxChGILnsXqLQwQfh89jjVRj20/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDExNy5qcGc.jpg 1240w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/obi084kI7TyCfRo5_oKltbi-7V4F02kSNDBDl7Q9SKg/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDExNy5qcGc.jpg 2480w)
fot. Marcin Lewandowski
![Przepis na śniadaniowy koktajl jagodowy z malinami i banenem (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/CZTpV9_XJsKLrd3b-QbDRZ0rhNGhBfYLM_EnN2hbdNk/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDE2MS5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/03a8KPOaoH5FjyRsZmSN8_ug_kp6sfFOWwtjTDWIa0g/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDE2MS5qcGc.jpg 1010w)
fot. Marcin Lewandowski
Burak
Z buraków przygotujecie nie tylko pyszną sałatkę czy wigilijny barszcz. Warto po nie sięgać nie tylko od święta, gdyż mają działanie odkwaszające i oczyszczające. Ponadto usprawniają funkcjonowanie wątroby, dzięki czemu szkodliwe substancje są szybciej usuwane z organizmu.
Dodatkowo zawarty w burakach błonnik pobudza jelita do pracy. A jeśli te wszystkie zalety jeszcze was nie przekonały, że warto co jakiś czas wypić sok z buraków lub dodać je do koktajlu wielowarzywnego, to podpowiemy jeszcze, że uwzględnienie ich w diecie może pomóc w walce z cellulitem, poprawić kondycję cery, a także włosów i paznokci.
Leśne smoothie z sokiem z buraków >>
![Składniki na napar przygotowany ze świeżych liści mięty z imbirem i cytryną (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/I9jsCMuJS-wc8HR1ogIQ0TE92JE-hbNbvwAbVqXDgYw/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEzMS5qcGc.jpg 1240w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/sk6tE67SDzVLlvvYkTwUtGVflYk7K0p29KUnhSQyIRA/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEzMS5qcGc.jpg 2480w)
fot. Marcin Lewandowski
![Napar przygotowany ze świeżych liści mięty, z dodtakiem imbiru i cytryny (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/rUmNQ9B-OyfQ0uH2r5gJk6GseL67ppdO61WtileYpcM/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDAyMS5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/fGBXYkBNd5P0cN2RfMxvb_zWXCQz_CZ-ucXUsGlLHBk/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDAyMS5qcGc.jpg 1010w)
fot. Marcin Lewandowski
Pokrzywa
Zazwyczaj kojarzy się z wypadami do lasu lub na łąkę i niezbyt przyjemnym spotkaniem z parzącymi liśćmi. Tymczasem pokrzywę, którą zwykliśmy uważać za chwast, już w starożytności ceniono ze względu na jej liczne właściwości zdrowotne.
Pokrzywa nie tylko wspomaga naturalne oczyszczanie organizmu, ale także działa moczopędnie i przeciwobrzękowo, co sprawia, że organizm szybciej pozbywa się szkodliwych substancji. Z kolei herbata z pokrzywy jest znana z właściwości odchudzających. By w pełni wykorzystać jej możliwości, zaparzcie listki lub zmiksujcie je i zróbcie z nich pełnowartościowy sok. A jeśli zostanie wam parę liści, przygotujcie z nich płukankę do włosów.
Napar ze świeżej pokrzywy >>
Rumianek działa przeciwzapalnie, przeczyszczająco i ułatwia usuwanie złogów jelitowych
Rumianek
Niepozorne kwiaty po ususzeniu możemy z powodzeniem spożywać w formie naparu lub herbaty. Rumianek działa przeciwzapalnie, przeczyszczająco i ułatwia usuwanie złogów jelitowych.
Kwiaty działają rewelacyjnie na cerę. Ukrywają wypryski, maskują oznaki zmęczenia, poprawiają elastyczność skóry na twarzy.
Stosowanie tego zioła jest polecane również w czasie przeziębień
Czystek
Jeśli mieszka się w mieście, trudno nie wdychać szkodliwych substancji. Wszechobecne spaliny oraz zazwyczaj zła jakość powietrza wpływają niekorzystnie nie tylko na urodę, ale również zdrowie.
Dlatego warto co jakiś czas zaparzyć herbatę z czystka – skutecznie oczyści organizm z toksyn i metali ciężkich. Stosowanie tego zioła jest polecane również w czasie przeziębień – regularne picie naparu z czystka wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.
![Składniki na orzeźwiającą lemoniadę ogórkową z dodatkiem mięty, cytryny i pierzy cayenne (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/7CgQOmlSTzlO2ConpNeGQfAXhc39b6QqN1emm5-7f8M/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDExOS5qcGc.jpg 1240w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/CVWfWkph7oGQVsp3JnHApnEBkTEcFGAJAyBVYakordI/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDExOS5qcGc.jpg 2480w)
fot. Marcin Lewandowski
![Orzeźwiająca lemoniada z ogórkiem, cytryną, miętą i szczyptą pieprzu cayenne (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/PwX_vXJmfWxb8Wib8da-cMVfYiFk10WN31lOfnR_bxA/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDE3My5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZERAaBXcNFJcZmreiGe4ZO7AHCDeUqHxhTW6p5Zo7Qs/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDE3My5qcGc.jpg 1010w)
fot. Marcin Lewandowski
Ogórek
Najczęściej sięgamy po niego, gdy chcemy zrobić wiosenne kanapki albo mizerię. A czy wiecie, że napój z ogórka pomaga żołądkowi wrócić do pełnej sprawności?
Ogórek dodany do wody albo orzeźwiającej lemoniady wypłukuje także toksyny i pomaga w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu. Na koniec warto jeszcze zaznaczyć, że pobudza wydzielanie żółci i wspomaga wątrobę, ułatwiając trawienie tłuszczów.
Lemoniada ogórkowa ze szczyptą pieprzu cayenne >>
![Pomidory malinowe do przygotowania domowego soku pomidorowego z dodatkiem pieprzu cayenne (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/AwAlpBkcBOLs-82xzMXMDLM_n3VYwadBj-QzASq5Fpo/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEwOS5qcGc.jpg 1240w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/Bc8_xddlYxcXkE6Wy3ZFyJVsY1QKMLSc09VlJtXC9iI/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEwOS5qcGc.jpg 2480w)
fot. Marcin Lewandowski
![Domowy sok z pomidorów malinowych z dodatkiem pieprzu cayenne (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/3EFOl65-aQ-d5N64LYu3xN9z3j68n_XCD4LKudPqSmg/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDAzNS5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/sDXV3aWgdDt4SZt44JFQ5cuEUwiD8KKTcLkrvtYL_6U/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDAzNS5qcGc.jpg 1010w)
fot. Marcin Lewandowski
Pomidor
Trudno wymienić wszystkie prozdrowotne właściwości pomidora. Syci, dodaje energii, ma dużo witamin, składników mineralnych i całkiem sporo błonnika.
Pity w formie soku – sam albo z dodatkiem innych warzyw – wspomaga trawienie i pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu. Ma także właściwości antyoksydacyjne.
Sok pomidorowy z pieprzem cayenne >>
![Susz do zaparzenia yerba mate, bombilla (fot. Marcin Lewnadowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/rhlmAvTgqCEm0_lrMDFKj_x_m9EuzdrDquaNtKI8y6I/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEyOS5qcGc.jpg 1240w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/_Q4LQodDwe8KrsYjeizqpBGP8a2G7JpOp71ySDxtXt8/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEyOS5qcGc.jpg 2480w)
fot. Marcin Lewandowski
![Energetyzująca yerba mate parzona domowym sposobem (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/rPn0JtXWGy39Hdt33jDwfJR3il2-pWODUq0iYaJQ_9Q/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDA2NC5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/0XuQk5P--2YwuOX_s5C6MskRPRmP1tPiyAIeXWkTBQM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDA2NC5qcGc.jpg 1010w)
fot. Marcin Lewandowski
Yerba mate
Regularnie pita yerba mate znacznie przyspiesza tempo metabolizmu. Pobudzony organizm szybciej pozbywa się szkodliwych substancji, a wraz z nimi niechcianego nadmiaru w boczkach.
Nic zatem dziwnego, że yerba mate jest polecana osobom, które chcą się odchudzić. To jednak nie wszystko. Zaparzone liście yerby poprawiają koncentrację i dobrze wpływają na pracę mózgu.
Yerba mate >>
![grejpfrut do przygotowania soku ze świeżo wyciskanych owoców (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/mKZn2c1pf3HNI7L1lA-NA86FqKX4wb98-mvlwUIeSi8/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEwOC5qcGc.jpg 1240w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/LytIz6CX-1LULbokWM9E_Os9_2XIPySRZoRjh8FBZvU/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDEwOC5qcGc.jpg 2480w)
fot. Marcin Lewandowski
![Świeżo wyciskany sok z grejpfruta (fot. Marcin Lewandowski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/dywA5lyHmpvUshfb3yiUk2QS8bEpmyvDOsD0fF-X_TA/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDA1NC5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/OonsrXCZcy_nl7k1ypEEprM-9Vw8lFfsim66pPgPYLY/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/bmFwYXJ5X2lfcmVz/enRhMDA1NC5qcGc.jpg 1010w)
fot. Marcin Lewandowski
Grejpfrut
To kolejny owoc, który skutecznie podnosi tempo metabolizmu. Sok z grejpfruta jest ważnym składnikiem diety odchudzającej, a jego skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami. Grejpfruty i wyciśnięty z nich sok działają oczyszczająco, wspomagają przemianę materii, a także obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Na początek dorzucajcie nieco grejpfruta do porannej owsianki albo wkrójcie go do lekkiej letniej sałatki. Gdy już przywykniecie do charakterystycznego kwaśno-gorzkiego smaku owocu, śmiało wyciskajcie z niego sok, który wypijecie na drugie śniadanie.
Owsianka z pieczonym grejpfrutem >>
Sok z grejfrutem >>
Najlepiej sięgać po nią mniej więcej pół godziny po posiłku albo za każdym razem, gdy cierpimy na niestrawność lub bóle brzucha
Mięta
Aromatyczny zapach mięty trudno z czymkolwiek pomylić. Po jej listki najczęściej sięgamy przy problemach żołądkowych lub latem, kiedy szukamy orzeźwienia. Tymczasem warto ją pić regularnie, bo korzystnie wpływa na układ trawienny. Działa odkażająco i przeciwzapalnie.
Najlepiej sięgać po nią mniej więcej pół godziny po posiłku albo za każdym razem, gdy cierpimy na niestrawność lub bóle brzucha. Ponadto mięta nadaje skórze blasku i ma właściwości uspokajające.
![Napar imbirowy z kurkumą (fot. Maciek Niemojewski)](https://mediaconvert.kukbuk.pl/VA97mnlXIcIWyAZrFDINO5hFu1xGnJKYsNTDY0lUvGY/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDItMDkv/TmFwYXJraTI2MzYu/anBn.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/KiUaxxAsLAzQzxxt9j26MKqZKDpMUffCIFC7-cPIj8g/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDItMDkv/TmFwYXJraTI2MzYu/anBn.jpg 1010w)
Imbir z kurkumą
Coś dla tych, którzy wolą mocniejsze i ostrzejsze smaki. Taki napar nie dość, że rozgrzeje w chłodny i mroźny wieczór, to jeszcze świetnie wpłynie na nasz układ trawienny. Dzięki swoim właściwościom imbir pobudza wydzielanie soku żołądkowego, działa rozkurczowo i reguluje metabolizm. Z kolei kurkuma hamuje łaknienie i przyspiesza procesy trawienne.
![Napar jabłkowo-cynamonowy](https://mediaconvert.kukbuk.pl/wysEsCctL-NfFHEMAIIXOg1OBayqBB90LJ1lNsiEeKo/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDItMDkv/TmFwYXJraTI2NTMu/anBn.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/5Tz5xP5c8hEB8Rp_2S3YQwF3ERwlwnG2ImpJuL7Yj6I/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDItMDkv/TmFwYXJraTI2NTMu/anBn.jpg 1010w)
Jabłko z cynamonem
Zjadanie już trzech jabłek dziennie podobno znacząco przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu. Dodatkowo obniża on cholesterol i poziom glukozy we krwi. Jeśli nie macie już ochoty na sałatki z jabłkiem lub owocowe chipsy, to przygotujcie z niego zdrowy napar. I koniecznie doprawcie go przepięknie pachnącym cynamonem, was rozgrzeje i jeszcze wspomoże trawienie.
Blokuje także toksyny i korzystnie wpływa na funkcjonowanie wątroby, wspomagając regenerację komórek i zapobiegając odkładaniu się kolagenu
Ostropest plamisty
Ta niepozorna roślina ma silne właściwości odtruwające. Pomaga na przykład pozbyć się alkoholu z organizmu. Dlatego, jeśli po weekendzie lub wieczorze ze znajomymi nie czujecie się w pełni sił, podpowiadamy, że ostropest przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej pozbędziecie się skutków upojnej zabawy.
Blokuje także toksyny i korzystnie wpływa na funkcjonowanie wątroby, wspomagając regenerację komórek i zapobiegając odkładaniu się kolagenu. Roślina reguluje działanie układu trawiennego, zwiększa wydzielanie soków trawiennych i poprawia apetyt. Można z niej przygotować napar albo wykorzystać ją jako dodatek do sałatek czy kanapek.
Wpływa korzystnie na układ trawienny – tak samo jak spożywanie kapusty kiszonej, przyspiesza przemianę materii i poprawia metabolizm
Kiszona kapusta
Sok z kiszonej kapusty może zdziałać cuda. Wpływa korzystnie na układ trawienny – tak samo jak spożywanie kapusty kiszonej, przyspiesza przemianę materii i poprawia metabolizm. Wszystko dzięki zawartości błonnika. Co ważne, sok z kapusty przyczynia się do obniżenia poziomu złego cholesterolu.
Wystarczy jedna szklanka, by zintensyfikować uczucie sytości. Do tego zawarte w kapuście witaminy oraz antyoksydanty wspaniale działają na skórę. I nie zapomnijcie, że kiszona kapusta to naturalny probiotyk, który wzmacnia odporność.
Chcemy wiedzieć co lubisz
Wiesz, że im więcej lajkujesz, tym fajniejsze treści ci serwujemy?