Kiedy robi się ciepło, a dni stają się coraz dłuższe, bardzo często wybywamy z domu rano i wracamy wieczorem. Więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, które zaostrza apetyt na życie i jedzenie. Żeby nie przegryzać byle czego, pakujemy do toreb i plecaków proste, sycące potrawy. Bez uszczerbku przetrwają transport, świetnie smakują na ciepło i na zimno, a ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu. I więcej go zostanie na to, by cieszyć się latem.
![Viola Urban – autorka książki "Dieta na wynos. 100 przepisów na zdrowy lunch"](https://mediaconvert.kukbuk.pl/8fn4PMJMO_ObMEjUsA6sQIecIe1mWpWeDItHsY_wfkA/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDYtMTFf/b18xNi4yNy4xMF90/aW5pZmllZC5wbmc.png)
Na piknik i do pracy – lunche na wynos
Co zapakować do słoika lub pudełka, kiedy czeka nas cały dzień poza domem? Poznajcie przepisy na zdrowe i proste lunche.
Tekst: Magda Malicka
Zdjęcie główne: materiały prasowe
W książce Violi Urban – dietetyczki i autorki bloga Okiem Dietetyka znajdziemy 100 przepisów na proste i zdrowe dania na wynos.
W poszukiwaniu inspiracji zaglądamy do książki „Dieta na wynos. 100 przepisów na zdrowy lunch” Violi Urban – dietetyczki i autorki bloga Okiem Dietetyka. Ta książka to prawdziwa skarbnica pomysłów na zdrowe potrawy, a przy tym kompendium wiedzy o zbilansowanym odżywianiu. Możemy wybierać spośród 100 przepisów na sałatki, małe przekąski, porządne obiady i zdrowe desery. Każdy z nich jest opatrzony tabelą wartości odżywczych oraz komentarzem autorki. Radzi ona, jakimi substytutami roślinnymi zastąpić w danej potrawie produkty odzwierzęce, przystosować udział poszczególnych składników odżywczych do swoich potrzeb, a smak – do swoich upodobań. Dzięki rozbudowanej legendzie łatwo zorientujemy się, czy przepis jest odpowiedni dla cukrzyków, wegetarian, wegan lub alergików oraz czy danie lepiej smakuje na zimno, czy po podgrzaniu.
![chaczapuri](https://mediaconvert.kukbuk.pl/ldtPv6fiIv9HilyW5Dld-lyNhktDjsWc0rmNsFEI-ow/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDYtMTFf/b18xNi40NC4wOF90/aW5pZmllZC5wbmc.png 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/TIIZJrKv5LlHnwguWIsH-ILga4kOH8pJSvHskrw6zUg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDYtMTFf/b18xNi40NC4wOF90/aW5pZmllZC5wbmc.png 1010w)
fot. materiały prasowe
![](https://mediaconvert.kukbuk.pl/0hm_aXVQsD_fQOR5sEFPpSZrMZY5lBmP35OnjliArMA/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/VE9GVV9USUtLQV9N/QVNBTEFfWl9XQVJa/WVdBTUlfSV9SWSVD/NSVCQkVNLnRpZg.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/mDMjmKPhk3VkZwFxV8DI38coy137U1WHpMoLn0Qb9aI/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/VE9GVV9USUtLQV9N/QVNBTEFfWl9XQVJa/WVdBTUlfSV9SWSVD/NSVCQkVNLnRpZg.jpg 1010w)
fot. materiały prasowe
![klopsiki z oliwikami](https://mediaconvert.kukbuk.pl/qCSFWN3om6nt6GKjeFN0CwBmUHnPJG8B5w5Bbck5NPo/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDYtMTFf/b18xNi40NC4yNF90/aW5pZmllZC5wbmc.png 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/R4_k_9GuSBsTIei3Th2s3rbrv5MmSgsbgXJzKp5A2go/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDYtMTFf/b18xNi40NC4yNF90/aW5pZmllZC5wbmc.png 1010w)
fot. materiały prasowe
![sernik na zimno z marakują](https://mediaconvert.kukbuk.pl/2-yZeiLRwdyih1G7MRpnMEgW2_6z8JRKtFjfEOv6YBk/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDYtMTFf/b18xNi40NS4yNV90/aW5pZmllZC5wbmc.png 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/8mmJ3Eh1f1Jq73MLnAxnDhGZZXR-6qN-sfn6jNbknJY/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDYtMTFf/b18xNi40NS4yNV90/aW5pZmllZC5wbmc.png 1010w)
fot. materiały prasowe
![](https://mediaconvert.kukbuk.pl/puSBLh0xTcXDRyHQAKGr2m-YCWnMZQzKGTRcd3DAVhw/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/ZGlldGFfbmFfd3lu/b3Nfb2tsYWRrYV90/aW5pZmllZC5qcGc.jpg 505w,
https://mediaconvert.kukbuk.pl/jcCPFCuDNznah61P3NYovcjTm9yitOU9KYNH2O4ZyfA/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTEv/ZGlldGFfbmFfd3lu/b3Nfb2tsYWRrYV90/aW5pZmllZC5qcGc.jpg 1010w)
KONKURS
Chcielibyście poznać więcej przepisów Violi Urban? Jeśli tak, do 25 czerwca wyślijcie na adres konkurs@kukbuk.plodpowiedź na pytanie: Jakie macie sprytne patenty na transportowanie jedzenia, aby bezpiecznie dowieźć je na miejsce? Autorów 10 najciekawszych odpowiedzi nagrodzimy egzemplarzami książki „Dieta na wynos. 100 przepisów na zdrowy lunch”. Przed udziałem w konkursie zapoznajcie się z regulaminem.
wideo dieta na wynos
Chcemy wiedzieć co lubisz
Wiesz, że im więcej lajkujesz, tym fajniejsze treści ci serwujemy?